Mercy Hospital & Health Services Contact Us
MyChart
About Mercy
Join Our Team
set font size large set font size medium set font size small
email this page print this page
Health Illustrated Encyclopedia Banner
Health Illustrated Encyclopedia

Disclaimer:
Our Health Information Database is provided by A.D.A.M. the leading provider of electronic and printed information for professionals and consumers in healthcare and industry. It provides authoritative, reliable content written and reviewed by an editorial board who represent a variety of specialty areas. This board reviews and evaluates all healthcare information to ensure it is accurate, reliable, and can be used with complete confidence. And now you have access to the same authoritative, trusted clinical information relied upon by health professionals around the world.
Mantenerse activo cuando se tiene una cardiopatía

Nombres Alternativos

Actividad con una cardiopatía

El ejercicio y su corazón

Realizar ejercicio regularmente cuando se tiene una cardiopatía es importante. Le puede ayudar de estas maneras:

  • El ejercicio puede fortalecer su músculo cardíaco, exactamente de la misma manera como fortalece otros músculos e igualmente puede ayudarlo a mantenerse más activo sin dolor torácico ni otros síntomas.
  • El ejercicio puede ayudar a bajar la presión arterial y el colesterol. Si tiene diabetes, puede ayudarle a controlar su azúcar en la sangre.
  • El ejercicio regular le ayudará a bajar de peso si lo está intentando. Usted también simplemente se sentirá mejor.
  • El ejercicio también le ayudará a mantener los huesos fuertes.

Hable siempre con su médico antes de empezar un programa para constatar que el ejercicio que le gustaría hacer es seguro. Esto es especialmente importante si:

  • Recientemente tuvo un ataque cardíaco.
  • Ha estado experimentando dolor torácico o presión en el pecho o dificultad para respirar.
  • Tiene diabetes.
  • Recientemente se sometió a un procedimiento o a una cirugía del corazón.

Tipos de ejercicio que puede hacer

El médico le dirá qué ejercicio es el mejor para usted. Hable con el profesional antes de empezar un nuevo programa de ejercicios o antes de realizar una actividad que sea mucho más esforzada de lo que ha estado haciendo.

La actividad aeróbica emplea el corazón y los pulmones por un período de tiempo largo, le ayuda al corazón a usar mejor el oxígeno y mejora la circulación. Usted quiere que su corazón trabaje un poco más cada vez, pero sin esforzarse demasiado:

  • Comience lentamente.
  • Escoja una actividad aeróbica como caminar, nadar, trotar suavemente o montar en bicicleta. Haga esto por lo menos de 3 a 4 veces por semana.
  • Haga siempre 5 minutos de estiramiento o vaya y venga para calentar los músculos y el corazón antes de comenzar el ejercicio más exigente.
  • Deje siempre un tiempo para volver a la calma después de hacer ejercicio. Haga la misma actividad pero a un ritmo más lento.
  • Tome períodos de reposo antes de cansarse demasiado. Si se siente cansado o tiene cualquier síntoma en el corazón, pare.
  • Use ropa cómoda para el ejercicio que esté haciendo.

Cuando haga calor, practique ejercicio en la mañana o en la noche y tenga cuidado de no llevar puestas demasiadas capas de ropa. También puede ir a caminar en las áreas interiores de un centro comercial o ir a un centro de entrenamiento físico.

Cuando haga frío, cúbrase la nariz y la boca al ejercitarse al aire libre. Vaya a las áreas interiores de un centro comercial o a un centro de entrenamiento físico si está nevando mucho o haciendo mucho frío como para hacer ejercicio afuera. Pregúntele al médico si está de acuerdo con que usted haga ejercicio cuando la temperatura esté bajo cero.

El entrenamiento de resistencia con pesas, usando Nautilus y máquinas similares, puede mejorar su fuerza y ayudarle a los músculos a trabajar mejor juntos. Esto puede facilitar la realización de actividades diarias, como alzar comestibles. Estos ejercicios son buenos para usted, pero tenga presente que no le ayudan a su corazón como lo hace el ejercicio aeróbico.

Revise su rutina de entrenamiento con pesas primero con su médico. Tenga cuidado y no se esfuerce demasiado. Es mejor hacer más series de ejercicios más livianos si tiene una cardiopatía que entrenar demasiado fuerte.

Los ejercicios buenos de entrenamiento con pesos pueden abarcar prensa de pecho, prensa de hombros, extensión de tríceps, flexión de bíceps, tracción (espalda superior), extensión lumbar, abdominal corto/encogimiento abdominal, extensión de cuadriceps o prensa de pierna, flexiones de piernas (tendones de la corva) y levantamiento de pantorrillas.

Usted puede necesitar la asesoría de un fisioterapeuta o entrenador sobre cómo hacer los ejercicios de la manera correcta. Cerciórese de respirar en forma regular, cambie entre el trabajo corporal superior e inferior, y descanse con frecuencia.

Regule el ritmo y conozca sus límites

Si el ejercicio que hace le exige demasiado esfuerzo al corazón, puede presentar dolor y otros síntomas, tales como:

  • Vértigo o mareo
  • Dolor torácico
  • Pulso o latidos cardíacos irregulares
  • Dificultad para respirar
  • Náuseas

Es importante que le preste atención a estos signos de advertencia, suspenda lo que está haciendo y descanse.

Si se presentan síntomas, anote lo que estaba haciendo y la hora del día. Comparta esta información con el médico. Si estos síntomas son graves o no desaparecen cuando usted suspende la actividad, hágaselo saber a su médico en seguida. El profesional puede aconsejarlo acerca del ejercicio durante sus citas médicas regulares.

Conozca su frecuencia del pulso en reposo y una frecuencia del pulso segura al hacer ejercicio. Trate de tomarse el pulso durante el ejercicio para ver si el corazón le está latiendo a una frecuencia segura para esta actividad. Si está demasiado alta, vaya más despacio. Luego, vuélvalo a tomar después del ejercicio para ver si regresa a la normalidad al cabo de aproximadamente 10 minutos.

Usted se puede tomar el pulso en el área de la muñeca debajo de la base del dedo pulgar. Utilice el índice y el tercer dedo de la mano opuesta para localizar su pulso y contar el número de latidos por minuto.

Tome mucha agua y descansos frecuentes durante el ejercicio u otras actividades extenuantes.

Cuándo llamar al médico

Llame al médico si siente:

  • Dolor, presión, rigidez o pesadez en el pecho, el brazo, el cuello o la mandíbula
  • Dificultad para respirar
  • Dolores por gases o indigestión
  • Entumecimiento en los brazos
  • Sudor o si pierde color
  • Mareos

Los cambios en su angina pueden significar que su cardiopatía está empeorando. Llame al médico si su angina:

  • Se vuelve más fuerte
  • Ocurre con mayor frecuencia
  • Dura más tiempo
  • Ocurre cuando usted no está en actividad o cuando está descansando
  • No mejora cuando toma su medicamento

También llame al médico si usted no puede realizar tanto ejercicio como está acostumbrado a hacer.

Referencias

Briffa T, Maiorana A, Sheerin N, et al. Physical activity for people with cardiovascular disease: Recommendations of the National Heart Foundation of Australia. The Medical Journal of Australia. 2006; 184 (2): 71-75.

Fraker TD Jr, Fihn SD, Gibbons RJ, Abrams J, Chatterjee K, Daley J, et al. 2007 chronic angina focused update of the ACC/AHA 2002 Guidelines for the management of patients with chronic stable angina: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines Writing Group to develop the focused update of the 2002 Guidelines for the management of patients with chronic stable angina. Circulation. 2007 Dec 4;116(23):2762-72. Epub 2007 Nov 12.

Gaziano JM,Manson, JE, Ridker PM. Primary and secondary prevention of coronary heart disease. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Zipes DP, eds. Libby: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 8th ed. Saunders; 2007:chap 45.



Encyclopedia Home
Drug Note Home
Health Information Home

Images

Care PointsRead More

Review Date: 9/21/2010

Review By: Michael A. Chen, MD, PhD, Assistant Professor of Medicine, Division of Cardiology, Harborview Medical Center, University of Washington Medical School, Seattle, Washington. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

The information provided herein should not be used during any medical emergency or for the diagnosis or treatment of any medical condition. A licensed medical professional should be consulted for diagnosis and treatment of any and all medical conditions. Call 911 for all medical emergencies. Links to other sites are provided for information only -- they do not constitute endorsements of those other sites. © 1997- 2010 A.D.A.M., Inc. Any duplication or distribution of the information contained herein is strictly prohibited.

www.adam.com
www.mercyweb.org
follow us online
facebook youtube


Contact us
Home  |  Sitemap

Disclaimer & Terms of Use  |  Privacy Statement  |  Notice of Privacy Practices
Copyright ©2013 Mercy. Last modified 2/16/2011