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Factores de riesgo de cardiopatía

Nombres Alternativos

Prevención de cardiopatía

¿Qué es un factor de riesgo?

Un factor de riesgo es algo acerca de usted que aumenta su probabilidad de contraer una enfermedad o tener una cierta afección. Algunos factores de riesgo para cardiopatía no se pueden cambiar, pero otros sí. Cambiar los factores de riesgo sobre los que usted tiene control le ayudará a tener una vida más larga y más saludable

Factores de riesgo que no se pueden cambiar

Algunas de las cosas acerca de usted que incrementan su riesgo de contraer cardiopatía y que NO puede cambiar son:

  • Su edad. El riesgo de cardiopatía aumenta con la edad.
  • Su sexo. Los hombres tienen un riesgo más alto de padecer cardiopatía que las mujeres que todavía están menstruando. Después de la menopausia, el riesgo en las mujeres se acerca al de los hombres.
  • Sus genes o raza. Si sus padres padecieron cardiopatía, usted tiene un riesgo más alto. Los afroamericanos, americanos mexicanos, aborígenes estadounidenses, hawaianos y algunos asiáticos americanos también tienen un riesgo más alto de problemas del corazón.

Factores de riesgo que usted puede cambiar

Algunos de los riesgos para cardiopatía que usted PUEDE cambiar son:

  • No fumar. Si efectivamente fuma, deje de hacerlo.
  • Controlar el colesterol a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario. Ver también: Tratamiento farmacológico para el colesterol
  • Controlar la hipertensión arterial a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario. Ver también: Controlar su presión arterial
  • Controlar la diabetes a través de la alimentación, el ejercicio y los medicamentos, de ser necesario.
  • Hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.
  • Mantener un peso saludable comiendo alimentos sanos, comiendo menos y vinculándose a un programa de pérdida de peso, si necesita bajar de peso
  • Aprender formas saludables de hacer frente al estrés a través de clases o programas especiales o recursos como meditación o yoga
  • Limitar la cantidad de alcohol que toma a 1 trago al día para las mujeres y 2 para los hombres

La buena nutrición es importante para su salud cardíaca y le ayudará a controlar algunos de los factores de riesgo.

  • Escoja una dieta rica en frutas, verduras y granos enteros.
  • Escoja proteínas magras, tales como pollo, pescado, frijoles y legumbres.
  • Escoja productos lácteos bajos en grasa, tales como leche al 1% y otros artículos bajos en grasa.
  • Evite el sodio (sal) y las grasas que se encuentran en alimentos fritos, alimentos procesados y productos horneados.
  • Coma menos productos animales que contengan queso, crema o huevos.
  • Lea las etiquetas y aléjese de la "grasa saturada" y cualquier cosa que contenga grasas "parcialmente hidrogenadas" o "hidrogenadas". Estos productos generalmente están cargados de grasas poco saludables.

Ver también:

Siga estas pautas y el consejo de su médico para disminuir sus probabilidades de padecer cardiopatía.

Referencias

Gaziano M, Manson JE, Ridker PM. Primary and secondary prevention of coronary heart disease. In: Libby P, Bonow RO, Mann DL, Braunwald E, Zipes DP, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine, 8th ed. Saunders; 2007:chap 45.



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Review Date: 10/6/2010

Review By: David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M., Inc.

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